ข้อควรรู้ ก่อนทานแอปเปิ้ลเหลือง

การรับประทานผักและผลไม้ โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเหลืองคู่กับมื้ออาหารเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อความหลากหลายของสารอาหารที่ได้รับ แต่ก่อนที่คุณจะรับประทานแอปเปิ้ลเหลือง มีข้อควรรู้บางอย่างที่น่าปฏิบัติตามเพื่อการรับประทานผลไม้สะอาด ปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ตามมาดูกันเลยค่ะ

การล้างทำความสะอาดผลไม้แอปเปิ้ลเหลืองก่อนทาน

การล้างแอปเปิ้ลเหลืองเป็นขั้นตอนสำคัญเพื่อลดความเสี่ยงจากสารพิษหรือศัตรูพืชที่อาจติดมากับผลไม้ โดยให้ใช้น้ำสะอาดหรือผลิตภัณฑ์สำหรับล้างผลไม้โดยเฉพาะ ล้างเพื่อนำสารพิษหรือศัตรูพืชที่อาจติดมาออก

แอปเปิ้ลเหลืองอาจปลูกโดยใช้สารเคมี

บางครั้งแอปเปิ้ลเหลือง อาจมีการใช้สารเคมีในกระบวนการปลูกหรือผลิต แต่ก็ยังมีการปลูกแบบออร์แกนิก ซึ่งไม่ใช้สารเคมีในการปลูกซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

ความสดใหม่

แอปเปิ้ลเหลืองที่สดใหม่ต้องมีสีสันสดใส ไม่คล้ำ ไม่มีรอยแตก และไม่มีกลิ่นเน่า ผลไม้ที่สดจะมีคุณภาพทางโภชนาการที่ดี

การเก็บรักษา

แอปเปิ้ลเหลืองเป็นผลไม้ต้องการการเก็บรักษาที่เหมาะสม ถ้าคุณไม่จะบริโภคทันที แนะนำให้เก็บในที่ที่มีอากาศถ่ายเทดีและไม่มีความชื้น เพื่อให้อยู่ได้นานไม่เน่าเสีย และหากคุณได้หั่นแอปเปิ้ลเหลืองออกแล้ว ควรเก็บใส่ในภาชนสำหรับเก็บอาหารและใส่ตู้เย็นไว้

อาการแพ้

บางคนที่มีการแพ้อาหารหรือผลไม้บางชนิด หากคุณมีประวัติการแพ้ ควรระมัดระวังและตรวจสอบว่าคุณสามารถบริโภคแอปเปิ้ลสีเหลืองได้หรือไม่ก่อนรับประทาน

ในปริมาณในการรับประทาน

แอปเปิ้ลเหลืองเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน หากรับประทานเยอะเกินไปต่อวันอาจจะเปลี่ยนจากประโยชน์เป็นโทษได้ โดยการรับประทานผลไม้ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีความหลากหลาย ไม่ควรทานแอปเปิ้ลเหลืองเพียงอย่างเดียว

สารอาหารที่มีในแอปเปิ้ลเหลือง

แอปเปิ้ลสีเหลืองมีสารอาหารหลายประการ เช่น วิตามิน C ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานแอปเปิ้ลเหลืองเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ปรับลำไส้ขับถ่ายได้ดี และลดการอักเสบ นอกจากนี้แนะนำว่าควรทานเปลือกของแอปเปิ้ลเหลืองด้วย เนื่องจากเปลือกมีสารอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานแอปเปิ้ลเหลืองประจำเป็นส่วนสำคัญในการช่วยดูแลสุขภาพที่ดี แต่ก่อนทานควรทราบถึงข้อควรรู้เหล่านี้เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานแอปเปิ้ลสีเหลือง