หยุดพฤติกรรมเหล่านี้ ถ้าไม่อยากปวดไมเกรน
หลายคนปวดไมเกรน จนกลายเป็นเรื่องปกติ ซึ่งหลายมักจะไม่รู้ว่าเพราะอะไร อาการไมเกรนถึงเกิดกับเราบ่อย โดยสาเหตุการเกิดไมเกรนนั้น ส่วนหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา ที่ใครหลายคนมักคาดไม่ถึงว่าการกระทำเหล่านี้ส่งผลให้เกิดไมเกรนได้ มาดูกันว่าพฤติกรรมอะไรบ้างที่เป็นสาเหตุของการปวดไมเกรน การพักผ่อนการนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุหลักสำคัญเลยก็ว่าได้สำหรับอาการนอนไม่หลับ หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งหากไม่อยากเป็นไมเกรนควรนอนให้เป็นเวลาและพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 8-12 ชั่วโมง รับประทานอาหารไม่เป็นเวลาการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา หรือการ อดอาหาร เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดไมเกรนได้ เนื่องจากร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป ทำให้มีอาการปวดศีรษะ คาเฟอีนเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งผู้ร้ายสำคัญที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนเลยค่ะ สำหรับคาเฟอีน การดื่มกาแฟหรือการที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ แต่หากเราลดลงอย่างหักดิบก็จะทำให้เป็นไมเกรนได้เช่นกัน ดังนั้นควรค่อยๆลดลงจะดีที่สุด ประเภทของอาหารอาหารหลายประเภท ก็เป็นสาเหตุกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ อาทิ สารกันบูด...
