ปวดไมเกรนเพราะเครียด? วิธีผ่อนคลายที่ช่วยลดอาการปวด
ไมเกรนที่เกิดจากความเครียดเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในวัยทำงาน หากคุณมีอาการปวดหัวไมเกรนเพราะเครียดจากการทำงานหรือจากปัจจัยต่างๆ บทความนี้ขอพาคุณมาดูวิธีการผ่อนคลายเหล่านี้ เพื่อลดอาการและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นบ่อยๆ มีอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะฝึกการหายใจเข้าออกลึกๆ และการฝึกสมาธิ• การฝึกสมาธิช่วยให้จิตใจสงบ ลดความวิตกกังวล และช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดได้น้อยลง การฝึกหายใจลึกๆ และจดจ่อกับปัจจุบันสามารถลดการกระตุ้นของระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียดค่ะ • ช่วยปรับสมดุลระบบประสาท สมาธิช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic Nervous...
