นอนหลับอย่างไรไม่ให้อาการไหล่ติดแย่ลง มาดูการนอนที่ถูกต้องสำหรับคนที่มีปัญหาไหล่ติดกัน
ใครว่าท่านอนไม่มีผลต่ออาการไหล่ติดหรือความผิดปกติต่างๆ บทความนี้ขอพาคุณมาดูวิธีการนอนหลับที่ถูกต้องสำหรับผู้ที่มีปัญหาไหล่ติด รวมถึงวิธีบรรเทาหรือป้องกันอาการไหล่ติดไม่ให้เกิดขึ้นกับคุณในช่วงเวลานอนหลับพักผ่อน มีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยค่ะ สิ่งสำคัญในการนอนหลับสำหรับผู้ที่มีปัญหาไหล่ติด! หลีกเลี่ยงการนอนทับไหล่ด้านที่มีปัญหาหนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดของการนอนหลับในผู้ที่มีอาการไหล่ติดก็คือ การนอนตะแคงทับข้างที่เป็นไหล่ติดค่ะ ซึ่งอาจทำให้อาการปวดไหล่นั้นรุนแรงมากขึ้น หากคุณเป็นไหล่ติดข้างขวา ให้หลีกเลี่ยงการนอนตะแคงขวา และหากเป็นข้างซ้ายก็ควรหลีกเลี่ยงการนอนทับข้างนั้นค่ะแนะนำวิธีการที่ถูกต้องนอนตะแคงข้างที่ดี ให้ตะแคงไปข้างที่ไม่มีปัญหา และใช้หมอนรองแขนข้างที่มีปัญหาให้สูงขึ้นเล็กน้อย เพื่อลดแรงกดและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นในบริเวณนั้นค่ะนอนหงายท่าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการไหล่ติด การท่านอนหงายเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มีอาการไหล่ติด เพราะจะช่วยลดแรงกดบนข้อต่อไหล่ค่ะใช้หมอนเสริมสำหรับพยุงไหล่เวลานอนการใช้หมอนรองไหล่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นและลดอาการปวดได้ในขณะนอนหลับค่ะ ควรใช้หมอนใบเล็กหรือหมอนข้างรองใต้แขนข้างที่มีปัญหา เพื่อให้แขนอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและลดการตึงของเส้นเอ็นไหล่ หากต้องนอนตะแคง ให้ใช้หมอนกอดเพื่อช่วยรองรับแขนที่เป็นไหล่ติดค่ะประคบร้อนก่อนนอนเพื่อลดอาการปวดการใช้ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ...
