ออฟฟิศซินโดรม

วิธีการออกกำลังกายเพื่อป้องกันออฟฟิศซินโดรม

2 months ago thainews_admin

การนั่งทำงานในออฟฟิศเป็นระยะเวลานานๆ มักจะทำให้ร่างกายและจิตใจเครียดขึ้น เนื่องจากการนั่งทำงานนาน หรือใช้เวลานานในการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจได้ ออฟฟิศซินโดรมเป็นสภาวะที่พบได้บ่อยในผู้ทำงานที่นั่งทำงานนานๆ ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพดี เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังงานและสมาธิในการทำงานด้วย มาดูวิธีการออกกำลังกายเพื่อป้องกันออฟฟิศซินโดรมกันค่ะเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ: ทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและข้อต่างๆ เช่น งอ-เหยียดข้อต่างๆ หมุนลำตัว เพื่อให้ร่างกายได้รับการเตรียมตัวเพื่อการออกกำลังกายในขั้นตอนถัดไปค่ะการเดินเรื่อยๆ: หากสามารถเดินไปรอบๆ สถานที่ทำงานได้ในช่วงพักเวลา ให้นำเสื้อและรองเท้าที่เหมาะสมมาเพื่อเพิ่มความสบาย การเดินเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำงานนานๆ ค่ะการยกน้ำหนักเบาๆ:...

รู้หรือไม่ อาหารและการออกกำลังกายช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้

1 year ago thainews_admin

ออฟฟิศซินโดรม หรือโรคเครียดจากการทำงานอย่างต่อเนื่อง ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในวงการทำงานในปัจจุบัน อาการออฟฟิศซินโดรมจะทำให้ผู้ที่เป็นโรคนี้รู้สึกเหนื่อยล้า มีอารมณ์ไม่ดี ไม่สามารถทำงานได้ด้วยประสิทธิภาพเต็มที่ และอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ด้วย การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม สามารถช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้มากมาย ดังนั้น ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันและจัดการกับอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยอาหารและการออกกำลังกาย โดยเราจะแนะนำวิธีการเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม และวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดอาการออฟฟิศซินโดรม ทั้งนี้เพื่อให้ผู้อ่านได้มีความเข้าใจและมีแนวทางการดูแลสุขภาพในการทำงานอย่างเหมาะสมและเหมือนจริง กับการรับมือกับอาการออฟฟิศซินโดรมในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันและการจัดการกับอาการออฟฟิศซินโดรม ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยลดความเครียด เพิ่มพลังงาน และปรับสมดุลในร่างกาย ดังนั้น...

อย่าเข้าใจผิด การนวด ไม่ใช่การกายภาพบำบัด

1 year ago thainews_admin

หลายคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรมคงมีอาการปวด เมื่อยล้ากล้ามเนื้อ มักจะหาทางออกด้วยการนวดอยู่เสมอ และมีอีกหลายคนที่ยังมีความเข้าใจแบบผิดว่าการนวด คือการกายภาพบำบัด เลยใช้แค่การนวดเพียงอย่างเดียว ทำให้ไม่สามารถรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมได้ดีเท่าที่ควร ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การนวด นั้นต่างกับการทำกายภาพบำบัด แตกต่างกันอย่างไรมาดูกันเลยค่ะ การนวด คือ การรักษาด้วยวิธีหัตถการ (Manual Technique) ซึ่งเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ส่วนหนึ่งของการทำกายภาพบำบัดเท่านั้น โดยการนวด จะเน้นการใช้มือ...

เคล็ดไม่ลับ วิธีง่ายๆ ในการป้องกันออฟฟิศซินโดรม

2 years ago thainews_admin

หนึ่งในโรคที่หลายคนมักเผชิญกันอยู่ในทุกวันนี้นั่นคือ ออฟฟิศซินโดรม โดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์อย่างพนังงานออฟฟิศ โดยในวันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆ มาเป็นตัวช่วยในการป้องกันปัญหาออฟฟิศซินโดรมของชาวออฟฟิศกันจะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง เราไปดูกันเลย ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรมกันก่อน โดยออฟฟิศซินโดรมหรือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) คือ อาการปวดจากการใช้งานของกล้ามเนื้อมัดเดิมๆ ซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน จนเกิดเป็นอาการปวดสะสมและกลายเป็นปวดเรื้อรังในที่สุด ซึ่งอาจพบร่วมกับอาการชาบริเวณแขน มือ และปลายนิ้ว...