เคล็ดไม่ลับ วิธีง่ายๆ ในการป้องกันออฟฟิศซินโดรม

หนึ่งในโรคที่หลายคนมักเผชิญกันอยู่ในทุกวันนี้นั่นคือ ออฟฟิศซินโดรม โดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์อย่างพนังงานออฟฟิศ โดยในวันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆ มาเป็นตัวช่วยในการป้องกันปัญหาออฟฟิศซินโดรมของชาวออฟฟิศกันจะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง เราไปดูกันเลย

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร

ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรมกันก่อน โดยออฟฟิศซินโดรมหรือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) คือ อาการปวดจากการใช้งานของกล้ามเนื้อมัดเดิมๆ ซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน จนเกิดเป็นอาการปวดสะสมและกลายเป็นปวดเรื้อรังในที่สุด ซึ่งอาจพบร่วมกับอาการชาบริเวณแขน มือ และปลายนิ้ว ที่มีสาเหตุเกิดจากการที่เส้นประสาทส่วนปลายในแต่ละตำแหน่งถูกกดทับอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน

สาเหตุการเกิดออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรมนั้นมีสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดอาการดังกล่าวได้มากมาย โดยจะขอยกตัวอย่างสาเหตุหลักๆ ที่เกิดออฟฟิศซินโดรม ได้แก่

• ลักษณะท่าทาง (Poster) เช่น ลักษณะท่านั่งทำงาน การวางมือ ศอก บนโต๊ะทำงานที่ไม่ถูกต้อง รวมไปถึงลักษณะการยืน เช่น การยืนหลังงอ ห่อไหล่ ด้วยเช่นเดียวกัน
  
• การบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ ๆ (Cumulative Trauma Disorders) หรือระยะเวลาในการทำงานที่มากเกินไป ทำให้ร่างกายเกิดอาการล้า เช่น การใช้ข้อมือซ้ำๆ ในการใช้เมาส์หรือคีย์บอร์ด อาจทำให้เกิดการอักเสบของเอ็นบริเวณข้อมือ หรือพังผืดเส้นประสาทบริเวณข้อมือได้ เป็นต้น
  
• สิ่งแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม เช่น ลักษณะโต๊ะทำงาน หน้าจอคอมพิวเตอร์ แสงสว่างในห้องทำงาน รวมไปถึงเก้าอี้ พนักพิง เบาะรองนั่ง หรือรองเท้า ก็มีส่วนด้วยเช่นกัน

เคล็ดลับในการป้องกันออฟฟิศซินโดรม

เคล็ดลับในการป้องกันไม่ให้เกิดออฟฟิศซินโดรมนั้นง่ายมากไม่มีอะไรซับซ้อน ซึ่งหากใครที่กำลังประสบปัญหาเสี่ยงที่จะเป็นออฟฟิศซินโดรมแล้วสามารถปฏิบัติตามนี้ได้ รับรองได้ว่าบอกลาคำว่าออฟฟิศซินโดรมไปได้เลย